スポーツトレーナー・スポーツインストラクターを現場で育てる日本初の専門学校
愛ある保育士・幼稚園教諭養成専門学校
愛ある保育士・幼稚園教諭養成専門学校
東京YMCA 社会体育・保育専門学校
創立40周年の伝統と実績 スポーツ・保育業界のパイオニア
クライアントの怪我を予防することは、スポーツトレーナーの仕事における最重要事項の一つです。
一般的に、怪我（捻挫、骨折、肉離れ、靭帯の損傷など）は、一度経験すると同じ箇所で再発しやすくなります。このため、怪我をした後の応急処置はもちろん、その前の段階で「怪我を予防する知識」を持っておくことも大切です。
今回は、「クライアントの怪我予防のために、スポーツトレーナーが意識したい4つのポイント」について解説していきます。
スポーツトレーナーが指導を行う相手は、年齢も性別もさまざまです。たとえば、骨や筋肉に衰えが見られる高齢者や、成長途中で身体の変化が速い子ども......など。
体力や運動能力、怪我の経験（受傷歴）などは個人によって大きく異なりますし、同じ人でも日によって体調や疲労度が変わってきます。
こうした要素を考え合わせ、クライアントが無理なく安全に運動できるように指導することは、スポーツトレーナーの重要な役割の一つです。
この役割を果たすためには、「どんな動作が怪我に繋がりやすいのか」「怪我を予防するためにはどんなことを行えばよいのか」といった知識を身に着け、常に意識する必要があります。
スポーツトレーナーを目指す人が知っておきたい「怪我予防」のポイントとしては、
の4つが挙げられます。
テーピングというと、一般に「怪我をした後の固定・保護」というイメージがあるかもしれません。しかし、テーピングは怪我をした後だけでなく、怪我の予防にも大いに役立ちます。
テーピングを行うことで、怪我をしやすい部位を保護したり、特定の関節の動きを制限またはサポートしたり、筋肉の伸縮を助けてスムーズに運動しやすくしたり、といった効果が得られます。運動の種類によっては、あらかじめ怪我をしやすい部位にテーピングを施し、怪我を防ぐこともできるでしょう。
また、運動後のテーピングにより、肉体へのダメージを軽減したり、疲労回復を早めたりする効果も期待できます。
身体の柔軟性は、怪我を防ぐために欠かせないポイントです。日々のストレッチで柔軟性そのものを高めると同時に、運動前・運動後のそれぞれのタイミングでも、ストレッチを行う必要があります。
運動前のストレッチには、ウォーミングアップの効果があります。全身の血行を促して体温を上げ、筋肉をほぐし、関節を動かしやすくして、怪我を防ぎます。
そして運動後のストレッチには、クーリングダウンの効果があります。運動直後でこわばっている筋肉や関節は、怪我につながらないよう、よくほぐしておくことが大切です。
また、クーリングダウンのストレッチは、疲労物質（乳酸、二酸化炭素、アンモニアなど）の排出を促し、疲労回復を早めることにもつながります。
筋トレ指導を行う際は、全身の筋肉ができるだけバランスよく鍛えられるよう配慮することも大切です。
筋肉に左右差があったり、アンバランスに鍛えられていたりすると、特定の部位に負担がかかり、怪我につながることがあります。
筋肉をバランスよく鍛えるためには、トレーニング方法に留意するほか、日常での姿勢や身体の使い方についても適切なアドバイスを行えると良いでしょう。
人間の身体は、食べたものが栄養となって作られます。ですから、スポーツトレーナーには、食事や栄養に関する知識も不可欠です。
骨や筋肉、腱、靭帯といった身体の部位を強化するための栄養素や、疲労回復に役立つ食べ物、メンタルの健康を保つ食べ物など、「食」に関する知識もしっかりと学んでおきましょう。
＊
トレーニングの成果だけでなく、怪我予防にまで配慮できるスポーツトレーナーは、クライアントからも信頼されます。必要な知識をしっかりと身に着けていきましょう。
▼東京YMCA社会体育・保育専門学校では、仲間と一緒に楽しく、実践的に、知識を習得できます。スポーツトレーナーを目指す方は、ぜひ無料の学校説明会・体験入学にご参加ください！
クライアントの怪我を予防することは、スポーツトレーナーの仕事における最重要事項の一つです。
一般的に、怪我（捻挫、骨折、肉離れ、靭帯の損傷など）は、一度経験すると同じ箇所で再発しやすくなります。このため、怪我をした後の応急処置はもちろん、その前の段階で「怪我を予防する知識」を持っておくことも大切です。
今回は、「クライアントの怪我予防のために、スポーツトレーナーが意識したい4つのポイント」について解説していきます。
スポーツトレーナーが指導を行う相手は、年齢も性別もさまざまです。たとえば、骨や筋肉に衰えが見られる高齢者や、成長途中で身体の変化が速い子ども......など。
体力や運動能力、怪我の経験（受傷歴）などは個人によって大きく異なりますし、同じ人でも日によって体調や疲労度が変わってきます。
こうした要素を考え合わせ、クライアントが無理なく安全に運動できるように指導することは、スポーツトレーナーの重要な役割の一つです。
この役割を果たすためには、「どんな動作が怪我に繋がりやすいのか」「怪我を予防するためにはどんなことを行えばよいのか」といった知識を身に着け、常に意識する必要があります。
スポーツトレーナーを目指す人が知っておきたい「怪我予防」のポイントとしては、
の4つが挙げられます。
テーピングというと、一般に「怪我をした後の固定・保護」というイメージがあるかもしれません。しかし、テーピングは怪我をした後だけでなく、怪我の予防にも大いに役立ちます。
テーピングを行うことで、怪我をしやすい部位を保護したり、特定の関節の動きを制限またはサポートしたり、筋肉の伸縮を助けてスムーズに運動しやすくしたり、といった効果が得られます。運動の種類によっては、あらかじめ怪我をしやすい部位にテーピングを施し、怪我を防ぐこともできるでしょう。
また、運動後のテーピングにより、肉体へのダメージを軽減したり、疲労回復を早めたりする効果も期待できます。
身体の柔軟性は、怪我を防ぐために欠かせないポイントです。日々のストレッチで柔軟性そのものを高めると同時に、運動前・運動後のそれぞれのタイミングでも、ストレッチを行う必要があります。
運動前のストレッチには、ウォーミングアップの効果があります。全身の血行を促して体温を上げ、筋肉をほぐし、関節を動かしやすくして、怪我を防ぎます。
そして運動後のストレッチには、クーリングダウンの効果があります。運動直後でこわばっている筋肉や関節は、怪我につながらないよう、よくほぐしておくことが大切です。
また、クーリングダウンのストレッチは、疲労物質（乳酸、二酸化炭素、アンモニアなど）の排出を促し、疲労回復を早めることにもつながります。
筋トレ指導を行う際は、全身の筋肉ができるだけバランスよく鍛えられるよう配慮することも大切です。
筋肉に左右差があったり、アンバランスに鍛えられていたりすると、特定の部位に負担がかかり、怪我につながることがあります。
筋肉をバランスよく鍛えるためには、トレーニング方法に留意するほか、日常での姿勢や身体の使い方についても適切なアドバイスを行えると良いでしょう。
人間の身体は、食べたものが栄養となって作られます。ですから、スポーツトレーナーには、食事や栄養に関する知識も不可欠です。
骨や筋肉、腱、靭帯といった身体の部位を強化するための栄養素や、疲労回復に役立つ食べ物、メンタルの健康を保つ食べ物など、「食」に関する知識もしっかりと学んでおきましょう。
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トレーニングの成果だけでなく、怪我予防にまで配慮できるスポーツトレーナーは、クライアントからも信頼されます。必要な知識をしっかりと身に着けていきましょう。
▼東京YMCA社会体育・保育専門学校では、仲間と一緒に楽しく、実践的に、知識を習得できます。スポーツトレーナーを目指す方は、ぜひ無料の学校説明会・体験入学にご参加ください！
